應對模擬高爾夫健身運動日漸創新的身體素質動態性發展趨勢，高爾夫手們根據下列三個層面提升訓練，就能夠取得最好的實際效果。室內高爾夫中訓練也是如此，最先是標準的姿態，次之是身體的可靠性，最終是身體力量及揮桿動能。保證這三點，在室內高爾夫中揮桿發球就能夠得心應手了。

　　1.標準的姿態

　　眾所周知，這一點在全部體育運動中最關鍵，但許多業余組球手的起始站姿卻仍很不標準。以便尋找自身的最好戰位，構想自身是一名曲棍球的門將，或者已經籃球場地上防御，教練員們稱作“全身肌肉神經系統融合”，實際上就是說訓煉人的大腦對最好姿態產生固定不動記憶力的一種技術專業叫法。

　　2.健身運動中的可靠性

　　想變成一名出色的球手，你務必學好在無失揮桿動能的前提條件下維持身體平穩。當身體充足旋轉時，身體的別的一部分務必維持沒動，那樣才可以造就身體扭矩。在室內高爾夫中訓練時，提升身體扭矩十分關鍵，要將它放到平時訓煉中的主要部位。

　　3.身體力量及揮桿動能

　　在模擬高爾夫的每一環節的訓練中必須涉及到身體力量及揮桿動能的訓煉內容，在提高揮桿動能以前一定要先將身體力量學好。因此，運動健身實心球和抓舉標準砝碼就會常常采用。